FUNKTIONELL TRÄNING FÖR WAKEBOARDÅKARE

Halmstad wakeboardklubb startade, tillsammans med fysioterapeut Simon Bakkioui, ett projekt för att öka kunskapen om att träna på rätt sätt för att klara sportens utmaningar och samtidigt minska skaderisken.

Resultatet är det här träningsprogrammet som är framtaget mot bakgrund av de utmaningar som sporten wakeboard medför på kroppen.

Fokus bygger på att träna upp styrka och stabilitet i bäcken, bål, axlar, knän och fotleder.

Utgångspunkten för träningsprogrammet är att träna så funktionellt som möjligt så att det aldrig blir någon överraskning för kroppen vid wakeboardåkning. Med funktionell träning menar man generellt att övningarna påminner om de rörelsemönster som kroppen utsätts för i sporten.

Du kan genomföra de allra flesta övningarna med en yogamatta, ett kvastskaft, en handduk, ett gummiband och hantlar (alternativt en vattenfylld PET-flaska).